Si faire un footing le matin vous rendait plus efficace, le feriez-vous ? Voilà la question que nous pose Mike Taylor, jeune entrepreneur qui tient aujourd’hui un blog pour aider les autres dans leur vie professionnelle.
Si vous êtes comme la plupart des cadres en suractivité, faire de l’exercice se situe entre le milieu et le bas de votre liste de priorités. Vous vous dites que vous allez le faire, vous êtes peut-être même sur le point de le faire mais quelque chose de plus important ou plus urgent devient prioritaire.
Faire des exercices régulièrement est vital pour votre santé mentale et physique, et cela peut faire des merveilles dans votre carrière comme dans votre vie personnelle.
Voici trois exercices, spécifiquement pour des entrepreneurs et des cadres, qui vous aideront à profiter des bénéfices d’exercices réguliers sans interrompre le rythme de votre vie professionnelle.
Courir
Si vous prenez le temps de courir au moins une fois par semaine, vous rendrez service à votre vie professionnelle. Une étude qui analyse les effets que certains exercices ont sur le cerveau a révélé que « les exercices d’aérobie (NDLR : l'énergie utilisée par les muscles au court de l'effort est essentiellement fournie par l'oxydation des sucres et des lipides disponibles. Les exercices d’aérobie comprennent surtout les sports d’endurance) soutenus seraient plus bénéfiques pour la santé de leur cerveau. ».
En d’autres termes, votre cerveau adore courir, faire du vélo, ou tout autre genre d’exercices soutenus d’aérobie et, ces activités vous permettent de mieux réfléchir. Cela fait sens. Courir vous donne le temps et l’espace nécessaire pour penser sans la moindre distraction.
Vous n’avez pas besoin de faire de longues distances. Mike Taylor ne court pas plus d’un kilomètre et demi à trois kilomètres à chaque fois, et il « ne compte pas le nombre d’idées qui lui sont venues en dix à vingt minutes de course ».
Alors demain, levez-vous une heure plus tôt, donnez-vous un objectif aussi petit soit-il et essayer de courir.
Faire des pompes
Soyons honnêtes. Les pompes c’est horrible. Mais c’est un moyen rapide et efficace d’avoir des résultats. Quand vous avez de lourds projets ou des rendez-vous importants, et que vous avez une nouvelle journée de travail de douze heures qui s’annonce, faire de l’exercice est la dernière chose pour laquelle vous avez du temps. C’est dans ces moment-là que vous devez vous tourner vers les pompes.
Faire quatre séries de vingt-cinq pompes ne vous prendra pas beaucoup de temps et ne vous retardera pas dans votre emploi du temps.
Peu importe comment vous décidez de les faire, selon Mike Taylor il n’existe pas un moyen plus rapide de travailler l’ensemble de votre corps et augmenter aussi bien votre force que votre endurance comme les pompes le font.
Les étirements
Si vous ne vous étirez pas habituellement, c’est le moment de commencer. Et l’on ne veut pas parler de cet exercice qui consiste à toucher ses orteils pendant trente secondes tous les jours. Je parle de commencer une courte, mais efficace, routine d’étirement.
Comment s’étirer va pouvoir vous aider à être un meilleur entrepreneur ? Cela vous aide à gérer votre stress qui fait naturellement partie de votre vie professionnelle. Pour citer le Dr. Oz lui-même (NDLR : Cardiologue célèbre ayant sa propre émission de télévision aux États-Unis) « Le stress limite le flux sanguin, causant de la tension de vos muscles jusqu’au bas de votre dos. S’étirer stimule des récepteurs dans le système nerveux qui stock la tension en tendant le bas du dos, des épaules et le cou. ».
Si cela ne vous convainc pas, voici une preuve de plus de Jaime Longval, une spécialiste certifiée de l’Université de Brown sur la préparation physique : « S’étirer est une stratégie efficace pour aider au relâchement du stress. Cela allonge les muscles pour relâcher la tension. »
Il y a donc une bonne raison pour laquelle les gens n’arrêtent pas de vous parler du Yoga.
Mais, tout comme pour la course, vous n’êtes pas obligé de le faire à l’extrême. Simplement suivre une routine d’étirement régulière en suivant les bases devrait vous retirer un certain stress. Sans parler du fait que vous serez aussi souple qu’un chiffon. Il ne vous reste plus aucune raison de ne pas faire de l’exercice !
Vous êtes occupé. Mais vous concentrer sur les exercices qui offrent les meilleurs bénéfices à votre vie professionnelle vous donnera sûrement la motivation dont vous aviez besoin pour insérer quelques exercices à votre routine journalière ou hebdomadaire.
Article inspiré de article 3 Exercises That Will Make You a Better Entrepreneur
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Philippe PILLIERE
Président & Cofondateur
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