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Les 3 façons d'adopter un état d'esprit positif pour cette nouvelle année

Les 3 façons d'adopter un état d'esprit positif pour cette nouvelle année

Cette nouvelle année donne lieu aux bonnes résolutions et aux objectifs : mais avant de vous projeter dans l’année 2022, pensez à faire un bilan de 2021 et suivez les conseils de Lori Milner, auteure et entrepreneure, pour commencer cette nouvelle année avec un état d’esprit positif.

 

Bienvenue en janvier 2022.

C'est dans la nature humaine de commencer l'année avec une mentalité nouvelle - faisons table rase de 2021, et repartons sur de nouvelles bases. Le problème avec cette approche, est que vous commencez votre année sans aucun repère.

Plutôt que de vous concentrer sur les nouveaux objectifs que vous devez atteindre et  recommencer tout à zéro, que penseriez-vous de les aborder avec une longueur d'avance ? Vous pourrez commencer l'année en position de force.

 

Voici trois choses que vous pouvez faire pour débuter votre nouvelle année à partir d'un lieu de force avec un état d'esprit positif :

 

1. Reconnaissez vos victoires.

 

Avant de créer une liste de nouveaux objectifs pour 2022, prenez un moment et réfléchissez à l’année 2021 :

  • Qu'avez-vous réalisé ?

  • De quoi êtes-vous le plus fier?

  • Quel a été votre plus grand défi et qu'est-ce que cela vous a appris ?

 

Le but de cet exercice est de s'arrêter et d'honorer vos victoires. Nous sommes toujours dans l’envie d’atteindre notre prochain objectif, sans s’arrêter un instant sur ce que nous avons déjà accompli.

Si vous ne reconnaissez pas vos victoires, vous ne pouvez pas les intégrer. Ce manque de reconnaissance est la raison pour laquelle vous continuez à ressentir le syndrome de l’imposteur malgré vos succès. En reconnaissant chaque étape, vous intégrez le chemin parcouru et les différents obstacles que vous avez déjà surmontés.

 

Peu importe leur taille, chaque réalisation de 2021 prouve que vous êtes plus que capable d'atteindre les objectifs de cette année. C'est la preuve tangible que vous avez les ressources nécessaires pour faire face à n'importe quoi.

Peut-être avez-vous l'impression de n'avoir jamais obtenu de succès significatifs en 2021, mais reconnaissez que vous avez surmonté d'énormes défis. C'est ainsi que se crée la résilience : il ne s'agit pas seulement de se relever, mais d'avoir le courage et la ténacité de continuer à avancer.

L'avantage ultime du processus de reconnaissance de vos victoires est qu'il vous donne l'assurance que vous pouvez le faire encore et encore, malgré les circonstances extérieures.


 

2. Vivez avec gratitude

 

La gratitude est également devenue une sorte de cliché : c’est un outil que vous connaissez, mais ne le pratiquez pas toujours dans les moments où vous en avez le plus besoin. La gratitude est un outil qui peut vous ancrer instantanément lorsque vous vous sentez dépassé par ce que vous pensez avoir déjà accompli.

Lors de la création de votre liste d'objectifs 2022, souvenez-vous de ce que vous avez déjà, avant de vous concentrer sur ce qui doit encore se produire ou ce qui vous manque.

 

Voici quelques-unes des choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant en ce moment :

  • Votre santé physique et mentale

  • Vos possessions matérielles

  • Le toit sûr et confortable au-dessus de votre tête

  • Le café que vous buvez

  • Les gens autour de vous qui vous aiment

  • Vos compétences et capacités

  • Votre respiration

 

Vous ne pouvez pas être en colère et reconnaissant en même temps, alors soyez reconnaissants lorsque vous vous retrouvez à sombrer dans un état émotionnel effrayant.

Peu importe le défi, la gratitude vous rappelle que vous avez déjà dix longueurs d'avance. Vous avez plus qu'assez de ressources à votre disposition dès maintenant pour commencer, peu importe la taille de la première étape.

 

3. Choisissez le contentement.

Lorsque vous réfléchissez à vos nouveaux objectifs pour 2022, vous avez tendance à vous tourner vers ce que vous aimeriez arrêter de faire. Peut-être que vous voulez arrêter de trop réfléchir, éviter de vérifier votre téléphone dès le réveil ou supprimer les boissons gazeuses.

Que diriez-vous de cultiver une nouvelle habitude qui ne vous coûte rien, et qui ne demande ni besoin de volonté ni de motivation pour y parvenir ? Cultivez l'habitude du contentement.

 

Le début d'une nouvelle année peut être un mélange d'émotions. Vous êtes impatient de commencer l'année en douceur, mais il y a une appréhension persistante quant à ce qui va arriver dans les prochaines semaines ou les prochains mois. Les montagnes russes émotionnelles des deux dernières années font que nous approchons de 2022 avec un sentiment de terreur pour ce qui va arriver.

 

Malgré tout cela, et si vous choisissiez d’être heureux aujourd’hui juste parce que vous le pouvez ? 

Vous pouvez faire ce choix tous les jours, même si vous traversez une période difficile. Vous êtes-vous déjà senti heureux sans raison et avez partagé cela avec quelqu'un ? La réponse en est une de confusion ou d'incrédulité - comment pouvez-vous être heureux sans raison ?

Le contentement est la résolution ultime du nouvel an - je choisirai la joie chaque jour. Je choisirai le bonheur tous les jours.

 

Même si 2021 n'était pas votre année préférée, je vous encourage à réfléchir à ce que vous pouvez en tirer. Si vous avez été confronté à un défi de taille, voyez-le comme un enseignement pour le prochain défi.

Le courage l'emporte sur la confiance. Vous n'agissez pas parce que vous avez confiance en vous : vous êtes confiant parce que vous avez pris des mesures.

 

Il est difficile de voir jusqu'où vous êtes allé si vous ne reconnaissez pas où vous avez commencé. Créez un état d'esprit positif et commencez l'année avec une longueur d’avance. 

 


Article inspiré de l’article 3 Ways to Get Into a Positive Mindset for the New Year par Lori Milner pour Thrive Global.

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