À cause de confinement et ce qu’il engendre : personnes enfermées, isolées, distanciation sociale, l'anxiété peut prendre de l'ampleur. Un sondage réalisé par YouGov et la Fondation de la Santé Mentale a révélé que plus de six personnes sur dix (62 %) étaient inquiètes de l'épidémie de COVID-19.
Partout dans le monde, les gens ont peur pour la santé de leurs proches, leurs moyens de subsistance et leur avenir même, ne sachant pas ce qu'il adviendra de leur emploi et de leurs finances. Alors que pouvons-nous tous faire pour faire face et gérer notre sentiment d'impuissance ?
Le corps et l'esprit
Il est important de s'assurer que vous prenez des pauses régulières. Bien que nous soyons limités dans nos mouvements, une demi-heure de marche par jour, par exemple, peut faire beaucoup de bien – tout en respectant les gestes barrières et les règlementations, bien entendu -. Si vous avez la chance d’avoir un jardin, profitez-en ! Pourquoi ne pas essayer une application de méditation pour vous relaxer ? Assurez-vous aussi de bien dormir.
Communiquez avec vos équipes
La communication avec les collègues par le biais de visioconférences est extrêmement importante pour le bien-être mental car elle favorise le sentiment d'appartenance. Apprendre à gérer une équipe à distance est essentiel pour les équipes dirigeantes. Si vous éprouvez des difficultés, parlez-en ouvertement avec votre responsable.
Restez en contact avec vos proches
Les appels FaceTime, WhatsApp ou Houseparty vous aideront à réduire le stress et les inquiétudes concernant la santé de vos proches. N'oubliez pas d'encourager vos amis et votre famille à participer à un e-apéro. Cela peut aussi être l’occasion de prendre des nouvelles de certaines personnes et renouer avec de vieux amis.
Savoir déconnecter
S'il est important de se tenir au courant de l'actualité et des directives gouvernementales, nous devons veiller à ne pas en faire trop. Elle peut devenir une dépendance qui alimente le sentiment d’anxiété. Veillez à trouver du temps pour vous détendre et faire les choses que vous aimez.
Seul chez soi ?
Vous n’êtes jamais seul. Il existe de nombreux groupes, associations et bénévoles locaux qui peuvent vous aider. Et si vous rencontrez vraiment des difficultés, des solutions existent. La Croix-Rouge chez vous, par exemple : toute personne vulnérable confinée en situation d’isolement social peut appeler 7j/7, de 8h à 20h, notre numéro national 09 70 28 30 00 pour bénéficier :
- d’une écoute chaleureuse et rassurante de la part des bénévoles formés à l’écoute,
- de la possibilité de commander des produits de première nécessité (denrées alimentaires, produits d’hygiène et d’entretien, médicaments) que des volontaires de la Croix-Rouge leur livreront chez elles en toute sécurité dès le lendemain.
Il est malheureusement impossible d'échapper à la situation de tourbillon dans laquelle nous nous trouvons tous. C'est une situation que nous n'avons jamais connue auparavant. Elle nous cause forcément de l'anxiété, mais nous devons nous efforcer de rester positifs et de gérer notre anxiété du mieux que nous pouvons. Car si nous ne pouvons pas contrôler les événements extérieurs, nous pouvons contrôler la façon dont nous y réagissons.