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10 signaux qui indiquent que votre corps vous demande de ralentir

10 signaux qui indiquent que votre corps vous demande de ralentir

Vous avez des courbatures inexpliquées, des migraines fréquentes, une difficulté à vous concentrer ? Il est peut-être temps de ralentir le rythme - votre corps essaye de vous parler.

Vous avez des courbatures inexpliquées, des migraines fréquentes, une difficulté à vous concentrer ? Il est peut-être temps de ralentir le rythme - votre corps essaye de vous parler. Il est naturel de se sentir stressé de temps en temps. Lorsque nous le sommes, il est important d'aborder le sentiment de front. Lorsque nous ignorons les signes de notre corps qui nous disent de ralentir, notre stress peut s'accumuler et éventuellement s'intensifier, ce qui peut conduire au burn-out.

Nous avons demandé à notre communauté de partager avec nous les signaux envoyés par leurs corps quand il est temps de ralentir.. Lequel de ces symptômes avez-vous déjà expérimenté ?

 

Vous avez du mal à vous concentrer

Si je remarque que j'ai du mal à me concentrer le matin et qu'à midi, j’ai encore besoin de café pour me réveiller, je sais que j'essaie d'en faire trop. Quand je le remarque, je m'éloigne de tout et règle le minuteur sur mon téléphone pendant trois minutes pour faire un exercice de cohérence cardiaque. Cette stratégie augmente mon énergie et ma capacité à me concentrer.

 

Vous vous sentez courbaturé

Au fil des années, j'ai été plus attentif aux signes que mon corps essaie de m’envoyer. Un signe physique que j'ai besoin de ralentir est la tension dans le haut de mon corps, en particulier dans mon cou. Lorsque cela se produit, je sais que je dois prendre du temps pour moi. Certaines de mes activités préférées sont la marche? et l'écoute d'une méditation guidée. Il y a quelque chose dans le fait d'être à l'extérieur tout en faisant du mouvement qui me semble à la fois rajeunissant et relaxant.

 

Vous êtes plus grincheux que d'habitude

Je deviens grincheux quand je suis surmené ou stressé. Je sais que dans ces cas-là, il n’existe pas un unique facteur qui cause mon stress, et c’est donc le moment de ralentir. Je fais une sieste ou j'appelle un ami qui me fait me sentir mieux. 

 

Votre œil tremble

J’ai un petit tic lorsque mon corps ne s'est pas suffisamment reposé, que ce soit une semaine de travail chargée ou que j'aie eu beaucoup d'engagements à la maison. Dans ces moments-là, mon œil tremble. Ce qui fonctionne le mieux pour moi maintenant, c'est de m'engager à me coucher 20 minutes plus tôt pendant quelques jours. Mon corps se réveille toujours à l'heure habituelle dont il a besoin, et le peu de temps supplémentaire me remet lentement sur la bonne voie.

 

Votre cou est raide

Une petite façon dont mon corps me dit de ralentir est lorsque je ressens une tension à la base de mon cou. La tension est le signal d'alarme, mais si je l'ignore, la tension peut se transformer en nœud. L'inflammation entourant le nœud ressemble à une douleur lancinante, ce qui rend insupportable de travailler à mon bureau ou de dormir paisiblement. Pour atténuer mon niveau de stress, je réorganise mon emploi du temps pour incorporer plus d'exercices de pleine conscience tout au long de ma journée. Je commence ma journée par de la méditation. Et à mi-chemin de mon emploi du temps, je me promène dehors pour renouer avec la nature.

 

Vous êtes particulièrement fatigué

Je sais que mon corps a besoin de se reposer sérieusement lorsque je commence à ressentir une fatigue et des douleurs dans tout le corps, qu'aucune quantité de café ne peut réparer. Quand je commence à me sentir ainsi, j'essaie de trouver le temps de faire une sieste pendant la journée et de me coucher tôt les nuits suivantes.

 

Votre ventre vous fait mal

Quand je me sens stressé ou dépassé, mon ventre commence à être inconfortable. C'est un signal pour moi de m'éloigner de mon bureau, de faire une courte promenade, de changer de décor et de me concentrer sur ma respiration. Être à l'écoute de mon corps m'aide à rester productif tout au long de la journée.

 

Vous ressentez une pression dans votre tête

C'est vraiment évident quand mon corps me dit de ralentir. Mes épaules se serrent comme un étau jusqu'à ce que j'aie l'impression que ma tête va sauter tout de suite ! Chaque fois que je commence à ressentir cela, il existe une solution gratuite, facile et toujours efficace : la lumière du soleil. Lorsque je sors et que je sens la chaleur du soleil sur ma peau, cela diminue mon stress et me recharge. Les jours où il fait nuageux, je complète cela en respirant de l'air frais, ce qui a un effet similaire.

 

Vous êtes plus maladroit que d'habitude

Quand je commence à être vraiment maladroite, je me rends compte que je suis trop stressée. Dans ces moments-là, je ralentis et deviens plus méthodique. Je laisse également tomber les « choses » qui sont superflues ou trop fatigantes pour mon corps, mon esprit et mon esprit. C'est un rappel pour moi de ralentir sans distractions.

 

Vous avez l'impression d'être en mode “survie”

« Mardi dernier a été un excellent exemple de reconnaissance des besoins de mon corps. J'ai eu une matinée stressante au travail car j'avais besoin de trouver une solution à un problème urgent. J'ai réussi mais mon corps était en mode “survie” pendant quelques heures après. J'avais l'impression qu'après quelques cafés, ma respiration était peu profonde et j'ai commencé à avoir mal à la tête. C'est une réaction de stress typique pour moi. Dans ces moments-là, je choisis de repousser mes rendez-vous et de prendre soin de moi d'abord. La méditation à la plage et les bains froids m'ont aidé à relâcher la tension.

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