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Comment la pleine conscience peut réduire votre stress et augmenter votre productivité

Comment la pleine conscience peut réduire votre stress et augmenter votre productivité

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Vous avez l’impression de courir après le temps et d’être constamment stressé ? Laissez-vous tenter à un exercice de la pleine conscience afin de réduire votre stress, reprendre le contrôle sur vos pensées, et pouvoir vous concentrer sur l’essentiel. 

Les bourreaux de travail sont la plupart du temps toujours à courir partout, voulant à tout prix tout faire et d'être partout à la fois - sans vraiment se soucier du moment présent.  Le bourreau de travail pense toujours au futur, à la suite, aux résultats, et ne se concentre pas sur ce qu'il est en train de faire en ce moment. L'habitude de travailler en pilote automatique conduit souvent à des problèmes cardiaques ou physiques qui ne sont pas des plus plaisants. 

Votre esprit ressemble-t-il à une énorme gare de triage , avec tant de pensées qui vont et viennent, et vous n’avez pas la possibilité de faire une pause et de reprendre votre souffle? Travaillez-vous frénétiquement sur des projets, concentré sur le prochain point à l'ordre du jour sans tenir compte de ce que cela vous fait mentalement et physiquement? Êtes-vous inquiet de savoir si le patron aimera le produit fini ou vous pensez à ce que vous allez faire ce week-end? Ces épisodes où vous êtes hors du moment présent créent beaucoup de stress et vous déconnectent de vous-même et de votre environnement. Avant même de vous en rendre compte, vous êtes embourbé dans votre propre stress.

Votre esprit pourrait errer en ce moment. Vous pourriez penser peut-être à ce que vous avez commandé pour le déjeuner et à ce que vous «auriez dû» manger. Vous pourriez être préoccupé par les factures impayées ou par un projet inachevé, en vous demandant comment vous allez respecter la date limite. Ou vous pourriez rejouer dans votre tête une dispute que vous avez eue avec votre conjoint. Lorsque votre esprit s’agite trop, cela peut vous stresser ou vous empêcher d’être performant au travail.

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Lorsque votre esprit s’égare, vous en payez le prix

 

Les chercheurs de l'Université de Harvard ont découvert que l'esprit humain s'égare 47% du temps et que lorsque vous vous égarez, vous en payez malheureusement le prix. Lorsque votre esprit vagabonde, vous êtes plus stressé et malheureux que lorsque vous vous ancrez dans le moment présent. Les chercheurs de Harvard ont constaté que nous étions généralement plus heureux lorsque nous nous concentrons sur l'activité que nous sommes en train de faire, plutôt que de penser à autre chose.

J'ai qualifié ces épisodes d’égarement de “baisses de tension”. Mais vous n'avez pas à laisser ce brouillard mental éclipser le moment présent. Votre présence d'esprit vous donne le pouvoir de renverser le modèle et de reprendre le contrôle de votre conscience.  Lorsque vous êtes attentif et que vous vous engagez pleinement dans chaque moment, vous découvrez votre monde quotidien d'une manière complètement différente. Et votre vie prend un nouvel éclat.

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La façon dont vous utilisez votre esprit au travail fait toute la différence

 

Les scientifiques affirment que la façon dont vous utilisez votre esprit peut déterminer le niveau de stress ou de productivité au travail dont vous disposez. Garder votre concentration sur le présent au lieu de ruminer sur ce qui s'est déjà passé ( ce que vous ne pouvez pas changer de toute façon) ou sur ce qui pourrait arriver (ce que vous ne pouvez pas contrôler de toute façon) réduit votre niveau de stress, vous rend plus efficace au travail et rend votre vie plus épanouie. Lorsque vous êtes submergé par la pression de votre travail ou les désillusions de votre carrière, vous finissez par en payer le prix à un moment donné. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous devez travailler - que vous soyez pris dans la corvée d'un travail sans évolution professionnelle, que vous craigniez de perdre votre emploi, que vous essayiez de transformer une passion en carrière ou que vous souteniez votre famille financièrement par tous les moyens nécessaires. Compte tenu de cette réalité, il est courant que les bourreaux de travail ne fassent pas plus pour améliorer leur vie professionnelle, trop concentrés justement, à travailler au lieu de penser également à leur bien-être. 

 

Bien que vous ayez probablement entendu l'adage «travaillez plus intelligemment, pas plus longtemps», il n'est pas facile de traduire cette philosophie dans nos horaires de travail quotidiens. Mais c’est ce que le fait de travailler sa pleine conscience peut vous aider à faire: combler cet écart. Des études en plein essor fondées sur des preuves issues des communautés médicales, psychothérapeutiques et scientifiques ont démontré qu'une approche consciente du travail a des retombées considérables pour les employés, mais aussi la cohésion professionnelle. 

 

Article inspiré de l’article How Mindfulness Can Reduce Your Stress and Boost Your Productivity par Bryan Robinson pour Thrive Global. 

 

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Philippe PILLIERE

Président & Cofondateur

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