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Comment concilier travail et famille lorsque vous êtes en télétravail ?

Comment concilier travail et famille lorsque vous êtes en télétravail ?

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Danielle Sinay, rédactrice, nous livre aujourd’hui ses astuces pour concilier avec brio travail et parentalité, le tout avec sérénité.

Partout dans le monde, des millions d'employés travaillent à distance pour la première fois, alors que les entreprises pratiquent la distance sociale pour empêcher la propagation du coronavirus. Pour les parents qui travaillent - dont les journées nécessitent de remplir leurs fonctions tout en s'occupant de leurs enfants - les défis peuvent être intenses.

À la fermeture des écoles, de nombreux parents assument désormais un nouveau rôle d'enseignant et de scolarisation à domicile de leurs enfants, en plus de remplir les fonctions liées à leur travail. Les parents sont également responsables de s'assurer que leurs enfants évitent d'être enfermés et s’enferment dans une routine sédentaire. Une nouvelle recherche publiée dans The Lancet Psychiatry à partir de l'épidémie initiale en Chine, a révélé que lorsque les enfants rentraient de l'école, ils avaient tendance à avoir moins d'activité physique, une alimentation moins équilibrée et un temps d'écran beaucoup plus long. D'autres recherches, également publiées dans The Lancet, ont révélé que lorsque les enfants sont confinés dans leur habitation sans pouvoir socialiser avec quelqu’un de leur âge, les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire peuvent s'aggraver. En plus de ces pressions, les parents sont plus stressés que jamais: plus de 95% des parents s'inquiètent pour la santé de leurs enfants à la lumière du coronavirus, selon un sondage original de Thrive Global auprès de 5000 répondants.

Bien que les défis pendant cette période soient réels, les solutions le sont aussi. Si vous cherchez des façons de créer des routines et des habitudes saines pour que vos enfants restent en bonne santé (et maintiennent votre santé mentale et votre productivité) dans notre nouvelle vie normale, essayez ces étapes.

Définissez une nouvelle routine matinale.

S'ils ne vont pas à l'école ou à la garderie, la journée peut sembler très longue et déstructurée pour vos enfants. Qu'il s'agisse d'un petit-déjeuner en famille, de la lecture d'un livre ensemble ou du choix de leurs vêtements, chaque étape peut les aider à se sentir plus en sécurité.

Créez un «bureau» pour vos enfants.

Cela peut être leur espace désigné pour jouer, lire et dessiner pendant que vous êtes dans votre lieu de travail désigné.

Profitez-en pour fixer (ou redéfinir) des limites avec la technologie de votre enfant.

Si votre enfant a accès à un téléphone ou à une tablette, passez en revue les paramètres du contrôle parental. Une exposition non surveillée aux informations et aux médias peut entraîner du stress et de la peur.

Configurez un moment récurrent de rencontre virtuelle.

Aidez votre enfant à se connecter avec ses amis ou camarades de classe en organisant une session FaceTime ou Zoom pendant la journée.

Tous les soirs, planifiez le lendemain.

Chaque membre de la famille peut partager ce qui se passe dans sa journée, et vos enfants peuvent ajouter des activités telles que l'arrosage des plantes, des projets artistiques et la lecture, ainsi que leurs repas et leurs pauses goûters. Cela reproduit la structure à laquelle ils sont habitués à l'école, et vous aide à planifier en même temps.


Article inspiré Danielle Sinay pour Thrive Global:  How to Balance Work and Parenting When You and Your Kids Are Home During the Day .

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Philippe PILLIERE

Président & Cofondateur

Morgan Philips Outplacement

 

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