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Les 10 habitudes pour améliorer votre bien-être quotidien

Les 10 habitudes pour améliorer votre bien-être quotidien

Comment améliorer son bien-être au quotidien, pour gagner en productivité et en sérénité ?

Lisez les conseils de Marina KHIDEKEL pour voir ce qui pourrait fonctionner pour vous.

 

Parfois, lorsque nous nous concentrons sur une échéance lointaine ou un objectif ambitieux, nous oublions de ralentir et de célébrer nos petites victoires en cours de route. Mais il est important de faire une pause pour reconnaître ces minuscules jalons: les experts ont même constaté que lorsque nous reconnaissons les petites habitudes que nous avons mis en place et dont nous sommes fiers, nous nous encourageons à continuer et à créer d'autres habitudes qui nous rapprochent de nos objectifs.

Nous avons demandé à notre communauté de partager avec nous leurs habitudes qui les aident au quotidien à améliorer leur bien-être tout en les faisant avancer vers leurs objectifs.

 

  1. Commencer une liste de tâches quotidiennes

J'ai récemment démissionné de mon emploi extrêmement stressant et je me suis lancée à mon compte en tant que coach de carrière. Pour faciliter ce changement majeur dans ma carrière, j'ai commencé à tenir une liste de tâches quotidiennes, ce qui m'a non seulement aidé à gérer mon temps, mais aussi à gérer les dossiers de mes clients. C'est une petite victoire, mais c'est une habitude qui m'aide à me fixer des objectifs quotidiens et me donne un sentiment d'accomplissement à la fin de chaque journée.

 

  1. Déconnecter avant de se coucher

La petite habitude qui a tout changé a été la capacité à poser mon téléphone bien avant de m'endormir pour m'assurer de me préparer pour une bonne nuit de sommeil. Auparavant, je faisais défiler mes réseaux sociaux sans fin jusqu'à ce que je ne sois plus physiquement capable de garder les yeux ouverts. Cela a conduit à un mauvais sommeil et à une sensation de fatigue le lendemain. C'était un cercle vicieux auquel je devais mettre fin. Cela n’a pas été une habitude facile à briser, mais je me suis engagé à m’y tenir pour en ressentir les résultats chaque jour.

 

  1. Se donner la permission de se reposer

En tant qu'entrepreneur en série, j'ai toujours beaucoup d’importance à ma productivité. En janvier, j'ai décidé que j'allais essayer de m’accorder plus de temps de repos. Depuis que j'ai pris cette décision, je prends congé des réseaux sociaux le week-end, je quitte ma maison sans mon téléphone et je prends des jours de repos. Cela peut ne pas sembler grand-chose, mais comme je suis une mère à plein temps, chef d’entreprise et qui suit un cursus universitaire également, me donner cette permission de me reposer a été incroyable. Ma famille et moi nous sommes plus proches, et je sens que je suis plus impliquée dans tous les rôles de ma vie.

Lire aussi: Comment changer votre état d’esprit pour atteindre vos objectifs?

 

  1. Passer à un bureau debout

J'avais mal au cou et à l'épaule, et l'inconfort me faisait perdre le sommeil et limitait mon exercice. Un jour, j'ai réalisé que le problème venait de ma posture à mon bureau, alors que je travaillais en étant presque recroquevillé sur mon ordinateur portable et que je restais immobile pendant des heures. Le simple fait de passer à un bureau debout a augmenté mon énergie, m'a aidé à perdre du poids et à gagner du tonus musculaire, à penser plus clairement, à bouger plus et à me sentir mieux.

 

  1. S’entraîner en famille

J'ai récemment commencé une séance de sport hebdomadaire sur Zoom avec ma sœur et ma nièce. Non seulement ce rituel est une victoire de remise en forme, mais c'est aussi un lien avec ma famille. Ils vivent à Atlanta et moi à Orlando, donc faire du sport virtuellement est la seule façon de le faire ensemble. Nous passons 30 minutes à nous guider dans différents entraînements. Nous apprécions tous notre santé et avons même des objectifs de remise en forme variés, mais surtout, c’est notre rendez-vous. Je suis reconnaissant pour notre engagement ensemble.

 

  1. Adopter les week-ends sans travail

Avant, je pensais que pour réussir, je devais travailler plus que tout le monde. Au cours des derniers mois, je me suis engagé à ne pas travailler le weekend. Ce fut une étape terrifiante à franchir, mais j'ai réalisé que ma peur était basée sur l'idée d'un échec, pas sur un échec réel. Alors, j'ai arrêté de travailler le week-end - juste comme ça. Cela m’a semblé intimidant au début, mais c'est devenu une bénédiction pour moi et mon entreprise. En tant que chef d'entreprise, je me suis finalement donné la permission de souffler un peu.

Lire aussi : Il n’est jamais trop tard pour entamer une brillante carrière

 

  1. Méditer le matin

Une petite habitude que j’ai mis en place ces derniers temps est d’établir une routine matinale pour préparer ma journée. J'ai trois jeunes enfants, donc ma routine matinale (et mon sommeil) a été un peu inexistante pendant de nombreuses années. Maintenant qu'ils ont tous les trois un horaire de sommeil cohérent, je me lève un peu plus tôt pour méditer, écrire dans mon journal et faire des étirements. Cela m'a donné du temps pour me concentrer sur mes objectifs en dehors de la maternité, et donner la priorité aux objectifs les plus importants.

 

  1. S'assurer de boire suffisamment

J’ai acheté une bouteille d’eau qui m’indique la quantité d’eau que j’ai bue. Je n’en ai jamais eu besoin dans le passé, mais depuis que je porte un masque, je me retrouve à diminuer ma consommation d’eau sans m'en rendre compte. Puisque je recommande toujours à mes patients de boire au moins 2.5L par jour, cette habitude m’aide à respecter ce que je préconise.

 

  1. Ecrire dans un journal

Récemment, je me suis retrouvé à avoir du mal à me détendre la nuit avant de m’endormir. Ainsi, après avoir reçu un nouveau cahier, je me suis mis au défi de clôturer chaque journée avec une réflexion, et d'écrire mes trois meilleurs moments de chaque jour avant d’aller dormir. Depuis le début de ce nouveau rituel, je me retrouve en pleine expansion - remarquant de plus en plus de moments de joie. Capturer mes trois meilleurs moments s'est avéré être un moyen agréable de décompresser, de découvrir la joie et de clôturer chaque journée sur une bonne note.

 

  1. Prendre du temps pour apprécier les petits moments

Au début du confinement, j'ai réalisé que même si je travaillais encore, j'avais gagné trois heures supplémentaires dans ma journée sans mes déplacements réguliers et sans décider quoi porter au bureau chaque matin. Décider quoi faire avec les trois heures était un défi, et je ne voulais pas ajouter de stress supplémentaire à une période déjà stressante. J'ai commencé à utiliser mon temps supplémentaire dans mes après-midis à apprécier les petits moments qui me font du bien. J'ai commencé à lire beaucoup de fiction, à jardiner, à jouer avec mon chat, à regarder des films, à prendre des bains, à cuisiner... Alors que la vie revient à la normale aujourd'hui, je suis toujours en télétravail, alors j'essaie de continuer à apprécier ces petits moments chaque jour.

 

Article inspiré de l’article 10 Small Wins That Have Helped Us Improve Our Well-being par Marina Khidekel pour Thrive Global.

 

 

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