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Comment faire taire vos pensées négatives ?

Comment faire taire vos pensées négatives ?

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Nous pouvons être nombreux à avoir une mauvaise image de nous parce que nous n’avons pas confiance en nous, nous nous focalisons sur le négatif, ruminons les échecs et les difficultés au lieu de voir les opportunités et les apprentissages que l’on a tiré de nos erreurs passées.  Il est important de comprendre que plus nous concentrons notre énergie dans une direction, plus nous allons dans cette direction que nous visualisons dans notre esprit. Découvrez donc nos huit moyens efficaces pour faire taire ces pensées négatives.

Il existe une force destructive à laquelle vous devez toujours faire face, et elle réside dans votre propre tête. C’est cette voix négative et critique qui vous dit que vous n’êtes pas assez intelligent, que vous ne travaillez pas assez dur ou que vous ne méritez pas de réussir. Certains de vos discours intérieurs sont inoffensifs. Mais si votre voix intérieure prend un tournant négatif, vous devez la tempérer.

  • Nous pouvons être nombreux à avoir une mauvaise image de nous parce que nous n’avons pas confiance en nous, nous nous focalisons sur le négatif, ruminons les échecs et les difficultés au lieu de voir les opportunités et les apprentissages que l’on a tiré de nos erreurs passées.
  • Il est important de comprendre que plus nous concentrons notre énergie dans une direction, plus nous allons dans cette direction que nous visualisons dans notre esprit.
  • Découvrez donc nos huit moyens efficaces pour faire taire ces pensées négatives :

1. Imaginer que vous vous adressez à quelqu’un d’autre

Personne ne parlera aux autres de la même façon qu’à lui-même. Nous sommes souvent trop négatifs, condescendants et même blessants. Apprenez à vous traiter avec la même patience, la même compassion et le même respect que vous donneriez à quelqu’un d’autre.

2. Se souvenir que quelqu’un écoute

Si vos discours intérieurs sont positifs, ils généreront des pensées et des actions positives. A l’inverse si vos discours sont négatifs, vos pensées et actions seront négatives. Ces derniers peuvent aussi vous faire perdre confiance en vous. Alors souvenez-vous que vous vous écoutez, et que les conséquences sont aussi réelles que si vous vous adressiez à quelqu’un d’autre.

3. Prendre conscience de ce que vous dites

Se  répéter quelque chose plus d’une fois ou s’écouter suffit à nous ramener à la réalité. Et surtout, travaillez pour construire une conscience éclairée sur la façon de vous adresser à vous-même.

4. Arrêter de vous juger trop durement

Le manque de confiance en soi vient souvent d’un jugement personnel dur et sans pitié. Si vous tendez à vous juger trop durement, le moyen le plus simple de faire taire votre voix intérieure négative est de demander aux autres ce qu’ils pensent de vous. Vous pourriez être surpris ! Une autre technique serait de vous demander comment vous considéreriez quelqu’un avec le même niveau de compétence et d’expérience que vous.

5. Accepter vos imperfections

Personne n’est parfait, et plus tôt vous le réaliserez et mieux ce sera pour vous-même. Nous avons tous des défauts et des faiblesses. Si vous passez l’ensemble de votre vie à ne vous concentrer que sur vos faiblesses, vous n’aurez jamais l’impression d’être à la hauteur. Mais si vous vous concentriez un peu plus sur ce sur quoi vous êtes bons, vos pensées seront plus positives et gratifiantes.

6. Prendre du recul pour une meilleure vue

Si vous êtes sérieux dans votre chemin pour contrer les mauvaises pensées, il faudra prendre du recul. Notez-les dans un journal dans la forme qui vous convient et qui vous parle, puis revenez-y et lisez-les après avoir laissé passer un peu de temps. Une fois que vous l’aurez fait, vous serez déjà engagé sur le chemin de la reconstruction. Parfois, en prenant du recul on peut voir jusqu’où nous étions allés.

7. Se distraire pour repartir du bon pied

Vous devez parfois être tellement occupés par votre travail que vous pensez trop et que ces discours négatifs de votre voix intérieure tournent en boucle dans votre esprit. Si cela arrive, distrayez-vous. Arrêtez de penser et agissez. Arrêtez de courir après les mauvaises choses ; donnez-vous le temps de vous raccrocher à de bonnes choses. Peut-être qu’avec un peu de divertissement vous réussirez à vous rendre compte de ce qui est bon pour vous.

8. Ce qui était vrai dans le passé, ne l’est pas forcément aujourd’hui

Ce n’est pas parce que certaines choses se sont produites dans le passé qu’elles se reproduiraient à nouveau aujourd’hui. Aujourd’hui vous êtes forcément plus talentueux, plus qualifié pour faire ce que vous avez besoin de faire. Peu importe les pensées ou les croyances que vous aviez sur vous-mêmes, elles ne sont plus pertinentes aujourd’hui. Il y a certaines choses qu’il vaut mieux laisser dans le passé pendant que nous essayons de construire un futur de réussite.

 

En résumé, il y a exactement deux choses qui peuvent vous empêcher d’avoir des pensées positives : vivre dans le passé et se traiter de façon négative. Ne vous sentez pas coupable mais apprenez à taire vos pensées négatives et alors vous pourrez penser à un futur plus positif.

Source : Lolly Daskal, rédactrice du journal Inc, http://www.inc.com/lolly-daskal/how-to-tame-your-negative-talk-in-your-mind.html?cid=sf01001&sr_share=twitter

 

Philippe PILLIERE

Président & Cofondateur

Morgan Philips Outplacement

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